凌晨睡晌午起的长高效果不如早睡早起

　　本报讯 （记者涂端玉）国家统计局之前公布过一项国人身高调查，显示我国男性平均身高已达178厘米，而女性也超过了164厘米。不少网友感叹，没想到现在的身高标准竟已这么高，自己不知不觉中就拖了一点后腿。“随着父母越来越重视、加上社会经济发展，营养补充足够，国人的身高的确一代比一代强，但与其盲目进补，让孩子纵向没有横向长得快，还不如首先保证足够睡眠量，吃得猛没有睡得足来得关键。”专家如此说。

　　晚上分泌生长激素量是白天的三倍

　　青少年儿童长高，拼的就是同样期限内的“争分夺秒”，骨龄时限一到，就如芝麻门合拢，再难开启。到底什么在决定生长快慢？珠江医院儿科王斌主任医师回答说，关键是激素，它对人体生长发育起着重要的调节作用。

　　“参与调节的激素有好多种，它们功能各不相同。与人的身高关系密切的激素主要有生长激素、甲状腺素、性激素、胰岛素等。而甲状旁腺素、维生素D以及降钙素能影响骨骼发育及骨化，促性腺激素、性激素则与骨骼成熟及青春期生长增速有关。总之，人的生长基本上取决于内分泌腺的协同作用。”该院儿科罗立荣主治医师介绍说。

　　罗立荣表示，生长激素由脑腺垂体分泌，父母们一定要注意：生长激素晚上的分泌量是白天分泌量的三倍，所以大量进补很可能导致营养过剩，而每天保证充足的睡眠才是促进长高的“不二法宝”。“现在正值暑假，千万不能纵容孩子打电玩、看电视到三更半夜，即使第二天睡到中午才起，其长高效果也远不如早睡早起。因为激素分泌是和外界自然时间相符的，不是说只要睡够八小时十小时就能长高的。”专家提醒说。

　　此外，足够的运动和高蛋白食物摄取，也能增加生长激素的分泌量，而其最显著的生理作用就是促进骨骼增长。“只有长骨不断往两端增长，身体才会不断增高。”专家表示。

来源: 广州日报 作者: 涂端玉