健康教育专家洪昭光谈树立健康新观念(图)
[发布日期：2010-5-5]
本期邀请到的是卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国医师协会养生专业委员会主任委员、著名健康专家洪昭光教授。图为嘉宾回答网友提问。新华网 陈杰摄
[主持人]各位网友大家好，这里是新华访谈，我是主持人赵艳。欢迎大家继续收看新华网推出的“关注白领健康系列访谈”。今天是系列访谈的第四场，我们为大家请到了原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国医师协会养生专业委员会副主任委员、中国老年保健协会副会长、卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，访谈主题是“春播健康、秋收幸福--登上百岁直通车，驶向人生桃花源，树立健康新观念”。洪教授欢迎您。 [ 2010-05-05 09:52:09 ]
[洪昭光]您好。 [ 2010-05-05 09:52:27 ]
[主持人]洪教授在开始的时候给新华网题词，我给大家读一下：春播健康、秋收幸福，适者有寿、仁者无敌。为事精道、为人厚道、立身正道、立言大道。先请洪教授给大家讲一讲心得。 [ 2010-05-05 09:53:08 ]
[洪昭光]头四句话是春天播种健康、秋天收获幸福，也就是说年轻的时候注意健康，老了之后一生平安。适者有寿，达尔文学说是适者生存，老子的观点是适者有寿，适应社会环境的能力。另外仁者无敌，就是做很善良的人。为事精道，做事要像德国人一样精细、精密、精确才能成功，为人厚道，做人不能太精道，做人太精道则适得其反，水至清则无鱼，做人要厚道、宽厚、善良，大度。第三立身正道，立言大道，思考问题做事考虑到宏观全局，把握好前瞻性，然后再弄细枝末节，有些人做事总是鸡毛蒜皮，忘了大事，所以为事精道、为人厚道、立身正道、立言大道。 [ 2010-05-05 09:54:04 ]
[主持人]我想这几句话对所有人都受用，还有洪教授讲到春播健康、秋收幸福，洪教授对于现在快节奏生活的上班族来说，您觉得如何播种健康的种子？收获的健康的幸福呢？ [ 2010-05-05 09:54:19 ]
[洪昭光]21世纪健康新观念，20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。20岁之前养成好习惯，别抽烟，喜欢运动，心态好，平和乐观积极的好心态，这样40岁的时候各项指标都正常，现在有很多白领40岁就体重超标了，血压、血黏度都高，要不然50、60岁就一身病，80岁不衰老，老年人80岁30分钟走两公里就不衰老，因为中国人体质比较差，就改成30公里走一公里这样就不衰老，然后是轻轻松松一百岁，不要卧床不起打着点滴，这样就没有生活质量了。这就是健康新观念的内容。 [ 2010-05-05 09:57:23 ]
[主持人]现在中国的医疗负担是很重的。 [ 2010-05-05 09:57:35 ]
[洪昭光]是这样的，现在整体上国家形势很好，在国际上是一枝独秀，但是在卫生方面情况比较严峻。为什么这样说呢？因为慢性病患病率越来越高，而且发病越来越年轻化，就是病人总量越来越多。我们医药费开销也很大，最低比例是卫生资源消耗是国民经济6%来算，去年就有2万亿的卫生资源消耗，奥巴马宣布美国2008年医药费总开销是2.2万亿美元，相当于GDP16.2%，折合人民币是14万亿，这是天文数字。 [ 2010-05-05 09:58:11 ]
[洪昭光] 在这种情况下如何使疾病减少是一个很大的问题。我想医学分四个步骤，第一个健康促进，第二个预防疾病，第三是医疗救治，第四是疾病康复。上一个世纪，医学关注医疗，21世纪医疗关注是健康。等到患病之后再治疗就晚了，任何高科技都不能使病人恢复到以前的状态。最好是植树造林，第二是建好堤坝，第三是抗震就在，第四是重建家园。因为堤坝很高就不会泛滥，等到抗震就在、重建家园的代价就更高了。 [ 2010-05-05 09:58:54 ]
[洪昭光]所以说把精力和时间放在前面的话，研究表明一块钱的投入，节省医药费8.59元，还可以节省重症医药费大约100块钱。观念前移是第一条，就像国家要植树造林一样，所以现在我们这一点做的不够，造成疾病越来越多，现在2006、2007年有两亿高血压，一年要花1千块钱，就是两千亿，不得了的。 [ 2010-05-05 09:59:13 ]
[洪昭光]对，不要都集中在大医院，如果说医疗卫生的资源、人力放在社区的话，小病都防住了。 [ 2010-05-05 09:59:24 ]
[主持人]我们知道洪教授是心血管病的专家而且在实践方面非常有经验，您在多年来的工作经验当中也看到了很多的病人，所以才会有这么多的感触，才会更加注重健康。 [ 2010-05-05 10:00:12 ]
[洪昭光]是的。有一位52岁的局长非常能干，就是得了大面积的心肌梗死，打一针药是1.5万，才0.1克，黄金1克才200块钱，药是很好，但是52岁就没有办法工作了。我跟他讲，其实你这个病完全多余了，几句话就能不得这个病，他很吃惊，我给他讲，你要是当时及早控制高血压，一天吃一片药，北京降压0号，控制体重，不要抽烟，有了这几句话，你就不会得动脉硬化和心肌梗死。 [ 2010-05-05 10:00:56 ]
[洪昭光]我给他讲道理，这个屋子里面还有一个病人，他们专门听我讲，说我讲的太好了，要是早听这一课也不会得病了，后来他们把老伴和别人来听，说我讲的很精彩。我就干脆在医院的休息室跟大家讲，没想到一讲课病人都来了，还带着录音机和笔记本，最后讲完之后全体鼓掌，反复整理，最后弄成手抄本，最后打印、复印，订成本，还送我一本，我真的很感动。 [ 2010-05-05 10:01:43 ]
[主持人]也就是我们前期的宣传和教育比较少。 [ 2010-05-05 10:03:25 ]
[洪昭光]对，我经常给大家讲，最后到单位里面去讲，慢慢就扩散开了。 [ 2010-05-05 10:03:39 ]
[主持人]其实对于健康来说是每个人都关注的，往往是得病之后才意识到重要性，而且您刚才也提到疾病越来越年轻化，尤其对上班族来说，这个也是非常重要的，能不能给我们讲讲，让我们先预防起来。 [ 2010-05-05 10:03:55 ]
[洪昭光]首先健康满分四个元素组成：父母遗传因素15%；环境因素17%；医疗因素8%；个人生活方式60%。 [ 2010-05-05 10:04:10 ]
[主持人]个人的生活方式最重要。 [ 2010-05-05 10:04:22 ]
[洪昭光]对，当然遗传的因素也很重要，说他不绝对，但是相关性是很对的。环境也很有关系，如果说山明水秀、空气好，病也会少很多。现在很多人的误区就是有病上医院，这样就错了，健康就像艺术品，是很精细的，你毁坏了，也不如原始的。实际上医生在整个健康当中就占8%，很有限。 [ 2010-05-05 10:04:57 ]
[洪昭光]另外就是生活方式占60%，世界卫生组织研究出来，一个人归根到底靠自己的保养，父母给你的不要损害。活就活的精彩、快乐、幸福。走呢就秋风落叶，正常的自然现象。有很多名人活到100多岁，睡一觉走了，不痛苦，不用气管切开，不用打洞、架桥，100多岁了睡了觉多好啊。你要爱护自己，如果不爱护自己的话，中年死亡、肉体痛苦、人财两空，有些人做了两次肝移植花了100万，罪也受了，钱也花了，人也走了。我们只有顺应自然的规律，关爱自己，才能健康。 [ 2010-05-05 10:07:45 ]
[洪昭光]怎么来关爱自己呢？世界卫生组织说了健康就是金子，健康的钥匙在自己的手里。合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡30分，其他的运动占17分，也就是说归根到底说来说去健康钥匙在自己手里。而是哪方面的呢？一个好的心态最关键，阳光的乐观的积极的。其他的膳食也重要，总之，年轻人怎么样能在春天播种健康的种子呢，养生是一个很好的方面，要有正确世界观、价值观、人生观。 [ 2010-05-05 10:08:17 ]
[洪昭光]我们以前调查过百岁老人发现了一些规律很有意思，为什么活百岁？最后发现，一百个百岁老人有一百种活法，五花八门。我问他们为什么活百岁，第一个人说从来不吃肉，第二个人我天天吃肥肉，第三个人说不吃鸡蛋，第四个人说每天早上吃四个生鸡蛋，还有人说天天喝酒，这个人说不喝酒……，真的是五花八门，一百个老人有一百个活法，但是有一条是一模一样的，他们都是心态平和、心地善良、心胸宽阔。没有一个百岁老人做事走极端，天天跟别人吵架，如果你做事走极端，天天生气，早气死。所以，唯一的共性就是心态平和、心地善良、心宽嘴甜。 [ 2010-05-05 10:09:15 ]
[洪昭光]另外一个就是他们都喜欢运动，而不是强烈的运动，在家里面收拾屋子、扫扫地，爱活动。第三，他们吃饭什么都吃，适可而止，只吃七八分饱，有什么吃什么，很随和很平和。他们并没有高深的学问，问他们什么是胆固醇都不知道。我最后的感悟是什么呢，人是自然界的产物，顺应自然、亲近自然，很纯朴的心态。为什么现在不容易做到呢？生活差异太大了，人们攀比。一攀比就不好了，他怎么有宝马，他怎么有好车，这样对健康的影响特别大。 [ 2010-05-05 10:11:01 ]
[主持人]刚才您也提到了，我们的健康最重要就是心态平和，身体健康除了膳食和运动之外，对于我们现代人来说，心态的平和有的时候很难做到，社会的进步快速的发展带来很大差异性，可能会产生因为年轻面对这个问题和挫折的时候更困惑。 [ 2010-05-05 10:12:42 ]
[洪昭光]对，因为年轻，心态好不是说说就能好，首先要有生活的阅历和磨炼、实践，还要每天感悟，清风明月、夜深人静，整理自己的心情，梳理情绪，洗洗心灵，这些是很重要的。 [ 2010-05-05 10:13:02 ]
[主持人]因为感悟少。但是很多人说性格的问题是很难改变的，我就是这样的性格，脾气就是急躁和火爆一点，处理问题的时候有的人天生会收敛、含蓄一些，但是有些人就很直接的。 [ 2010-05-05 10:13:27 ]
[洪昭光]先天是重要的，但不是绝对的。先天遗传确实很重要，但是绝对性因素还不是先天，因为很多人生存的环境不一样。生出来的孩子都差不多，50多厘米、体重3公斤左右，后天是主要的，很多研究证明智商都不是主要的，情商是重要的。他必须要有人教育他，或者在生活当中磨炼，要有生活的磨砺才可以，最后还有感悟。 [ 2010-05-05 10:14:03 ]
[洪昭光]孔孟经常讲，每天要醒悟三次，你不用醒悟三次，哪怕一个礼拜醒悟一次，很多贪污犯就不会贪污了。这需要一个不断提高的过程。自我修养就像自己是一块玉石，你要一刀一刀的磨砺。 [ 2010-05-05 10:15:42 ]
[主持人]有些人改变生活习性都很难，更别说改变性格。 [ 2010-05-05 10:15:59 ]
[洪昭光]就拿抽烟来讲，研究表明能够戒烟的人，在中国有3.85%。我们在全国戒烟当中，调查结果知道吸烟有害健康的人在人群中占了95%，但是你愿意戒烟吗，只有50%，在84年50万人的调查能够戒烟的人是3.85%。你要想戒烟就能戒，问题是很多人不想戒，他也不说自己不想戒，他说戒了之后很难受，找了几十条、上百条理由，说戒烟改善人际关系，实际上都说错了，真想戒烟的话，一天就戒了。 [ 2010-05-05 10:19:14 ]
[洪昭光]我有一个病人，他61岁，23岁抽烟，有38年的历史了，就是戒不了，老伴最反对抽烟，劝他戒烟没有用，吵架也没有用，有一天老伴看到他衬衫都烧成洞了，就当中扇他两个耳光，当众羞辱他，结果他不回家了，他让别人告诉老伴说，香烟就是我的命，老伴听了之后就非常绝望。他说吸烟有几大好处，第一改善人际关系，烟酒不分家。第二为社会主义做贡献。第三，抽烟蚊子也不叮咬了。最后有一个大好处是抽烟的人家里不用安装防盗门，因为抽烟的人整夜的咳嗽，小偷都不敢来了。 [ 2010-05-05 10:20:43 ]
[洪昭光] 第二天早上他戒烟了，为什么呢？他昨天晚上CT片子来了，晚期肺癌，很厉害，当时就戒烟了。赶紧找最好的胸外科，一开胸不得了，癌细胞布满主动脉，三个月就走了。抽烟的人不是不能戒，有的人是不撞南墙不回头，不见棺材不落泪，非要等到肺气肿、心肌梗死，才戒烟。到了死神露面的时候，是真的晚了。 [ 2010-05-05 10:21:20 ]
[主持人]现在很多慢性病是大家忽视的，像糖尿病、高血压等等很多人都得了，大家都不是很重视。 [ 2010-05-05 10:21:42 ]
[洪昭光]拿动脉硬化来说，起源在少年，植根在青年，中年发展特别快，发病在老年。 [ 2010-05-05 10:21:55 ]
[主持人]为什么起源在少年呢？ [ 2010-05-05 10:22:04 ]
[洪昭光]有的小孩胆固醇形成脂肪，一条条纹路，几岁就有了，十几岁就植根了，青年的时候越来越多，真正的发展在中年，大约在50、60岁左右就有斑块了，最后在老年犯病。现在在青年就发病了，堵塞还不到一半，超过50%才得冠心病。以后到70%就开始心绞痛了，走路累了就疼。即使这样的话，危险性也不大，就怕破裂，斑块的狭窄是缓慢的过程，几年、十几年，一年狭窄1%、2%，就怕斑块破裂，破裂之后5分钟、10分钟血栓、血小板聚集，彻底堵死。 [ 2010-05-05 10:25:15 ]
[洪昭光]百分之几十的人动脉硬化，但是万分之几的人死亡。酗酒、饱餐、激动的人很容易斑块破裂，另外在冬天、凌晨、用力，冬天是心血管病高发的时期，凌晨的时候交感兴奋、心跳加快，这个是魔鬼时间，本来冬天是危险时刻，再加上魔鬼时刻，再一用力，就危险三连症了。 [ 2010-05-05 10:25:37 ]
[主持人]洪教授给我们举了很多真实的例子，这一系列的例子都说明一个问题，我们从青少年开始就要注意健康。因为很多的病特别是慢性病在我们很小的时候就起因了，所以要养成一个好的生活习惯。洪教授给我们讲讲健康的生活习惯。 [ 2010-05-05 10:25:57 ]
[洪昭光]动脉硬化我再补充一点，举一个通俗的例子，相当于枪，有动脉硬化就装上了枪，但是你激动、酗酒就扣了扳机。因此我们有斑块就相当于枪里面有子弹，但这还是安全的，你千万不要着急、生气、抽烟、喝酒。 [ 2010-05-05 10:26:48 ]
[主持人]一定要听洪教授讲的诱发因素，大家一定要注意。 [ 2010-05-05 10:28:26 ]
[洪昭光]什么是健康的生活方式呢，合理膳食很复杂，按照书上讲有一百多，最简单的合理膳食就是一天2200—2500卡路里，300毫克胆固醇，再加上氯化钠5克，还有各种微量元素，怎么做到呢？没有办法。精炼出十个字：一二三四五，红黄绿白黑，有粗有细，三四五顿。像西红柿、胡萝卜、芒果、柑橘、黑木耳等等蔬菜就特别好。要能按照这个规律来吃，就能保证你不胖不瘦，胆固醇不粘也不稀。现在有八个字就可以了，什么都吃。为什么呢？人要营养全面，什么都吃，包括荤的、素的、粗粮、细粮，甜的、咸的，就是不同颜色不同营养，不同品种不同营养，像蛋、肉、奶，什么都能吃，这样自然营养就均衡了。 [ 2010-05-05 10:37:50 ]
[洪昭光]但唯独一样东西不要吃，国家命令规定的野生保护动物、珍稀动物千万不要吃。像果子狸、穿山甲等等。但是量要七八分饱，吃饭千万别吃饱了，这样就不超重，血脂不高，只要体重不超标，基本上健康有保证。 [ 2010-05-05 10:38:05 ]
[主持人]我们听了洪教授讲的饮食对健康很重要，我们知道洪教授发明了一道养心八珍汤，请您教教我们。 [ 2010-05-05 10:38:19 ]
[洪昭光]健康是文化，它不是高科技，是一个生活的方式。中华民族五千年的文化博大精深，中医就在民族文化的基础上产生的，有很多优秀的东西，非常值得我们继承和发扬，而且很有现实的意义。一个人真要活的很健康快乐，有一次我和金庸先生去看望季羡林国学大师，一个人要想身体健康、事业成功、家庭幸福、人生过得很顺利，三个字就够了，三个“和”，第一人和自然和谐，第二人和社会和谐，第三人自己身心和谐。你所做的事情，你要喜欢这个事，而且你的能力适合，这三个和谐，身体也健康了，家庭也幸福了，事业也有成。 [ 2010-05-05 10:38:35 ]
[洪昭光]后来我发现中医有个养心八珍汤也是这个道理，第一味药：慈爱心一片。第二味药：好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，帮助人。 [ 2010-05-05 10:39:08 ]
[洪昭光]第三味药：正气三分。人都要有正气，一定做好人，不能贪污、腐败，越是腐败死的越快。调查了538个贪官和538个清官，十年之后发现贪官这组60%的人得癌症、脑瘀血、心肌梗死。在清官里面只有6%的人得病，而且没有死亡的。贪官里面把福利款集体贪污了，最后揭发出来上法院，当年犯罪平均41岁，十年之后51岁了，一调查不得了，有15个人得病，9个人重病，6个人死亡，为什么呢？恐惧后悔，自责自罪，白天吃饭食不知味，整天害怕警察，警车一叫心惊肉跳，最后抵抗力、免疫力全面崩溃，癌症、脑出血。最后科学家得，廉洁使人健康，腐败导人死亡，越是腐败死的越快。 [ 2010-05-05 10:39:21 ]
[洪昭光]第四味药：宽容四钱。宽容比正气要多，因为人都非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须度量大，对他人宽容。第五味药：孝顺常想。第六味药：老实适量。人也不能太老实，太老实变傻子也不行，但是不老实也不行，老实只能看情况，适量掌握。第七味药：奉献不拘。奉献越多越好。第八味药：回报不求。不求回报。 [ 2010-05-05 10:39:36 ]
[洪昭光]谢谢。 [ 2010-05-05 10:40:05 ]
