常穿高跟鞋，静脉曲张重  鞋跟不宜超过5厘米，长时间站立后多翘脚尖
 
   去年，红遍全球的热播美剧《欲望都市》主演，有着“时尚女王”之称的女星莎拉·杰西卡·帕克在出席纽约一个时尚派对时，虽然衣着艳光四射，但她那双“暴起青筋”的双脚却让媒体和公众大跌眼镜。对此，她也不无遗憾地说：“我几乎已把我的双脚毁了，常年高跟鞋，我的双脚没有任何知觉。”

　　莎拉的遭遇给所有爱穿超高跟的女性提了个醒。虽然脚踏高跟鞋可以使女性曲线突出，让站、立、走的姿势形态更加优美，但常年只对高跟鞋情有独钟却容易给女性下肢带来伤害。临床上，有很多爱美女性有着莎拉一般青筋暴起的双脚，小腿肚上细微血管清晰可见，出现了不同程度的静脉曲张。对此，上海同济大学附属东方医院血管外科主任张强表示，常穿高跟鞋之所以引发静脉曲张，是脚踝长时间被束缚惹的祸。正常情况下，当我们走路时小腿肌肉会节律收缩，起到“泵”的作用。但穿了过高的鞋后，踝部活动受到限制，大腿肌肉替代小腿肌肉收缩，小腿几乎处于禁止状态。因此，高跟鞋除了导致背痛，大腿变粗等不良后果外，还会引起静脉回流不良。

　　哈尔滨医科大学附属第四医院血管外科关英辉教授告诉《生命时报》记者，静脉曲张的前期症状为小腿酸麻肿痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦，且症状不易消失、觉得腿脚不听使唤等。

　　专家建议，女性朋友平日最好穿舒适松软的平跟鞋，可适当在应酬时穿高跟鞋，鞋跟不宜过高，应低于5厘米，鞋跟过高会使脚踝关节长期没有摆动的幅度。女士在怀孕期间最好不要穿高跟鞋，胎儿的压力会令血液回流不到心脏，如再加上其他的外来因素，患静脉曲张的几率会更高。

　　此外，如果高跟鞋穿得太久要多翘翘脚尖，这个小动作可以让静脉血液往心脏回流，预防静脉曲张。此外，长期穿高跟鞋的女性，回到家后，可平躺，将双脚抬高超过心脏，或是用枕头垫高下肢。平时练练暴走、少穿紧身衣、避免长时间接触过热的水（泡温泉或洗热水澡）等，均可预防发生静脉曲张。

来源:生命时报