受访专家/广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师 林敏

　　暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）康复理疗科副主任医师 王玉萍

　　梁小姐今年27岁是个文字工作者，总是离不开电脑。上月的一个早晨，她醒来后发现脖子转动困难，并伴有肩部肌肉酸痛。凭过往经验，梁小姐断定是落枕了，“一定是最近‘骨火重’，煲点粉葛鲢鱼汤喝喝就好”。”可一个月过去了，梁小姐发现脖子和肩部依然酸痛，甚至还引起左上臂刺痛以及手指发麻，到医院拍X片检查，居然是颈椎骨质增生。梁小姐越想越不明白，为何年纪轻轻就缠上这种老人病？

　　经常落枕，及时检查

　　据了解，落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，这些均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，局部疼痛不适、动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

　　“一般的落枕会自然痊愈，但是因颈椎病所引起的，就需作对症治疗才行。”经过仔细观察梁小姐的X光片，暨南大学附属第一医院康复理疗科副主任医师王玉萍作出诊断：梁小姐的颈椎病是由长年伏案工作、缺少运动以及姿势不正造成的，是典型的“办公室综合征”。王玉萍表示，颈椎病初期一般容易被忽视，如果发现落枕次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕，及时去医院检查，以免病情加重，增加治疗难度。

　　颈部不适不能随便“按”

　　据梁小姐回忆，她落枕后，身边的朋友就带她去美容院按摩，“按一按立马就舒坦了”，没想到经过那一按，落枕没好反而脖子痛得都直不起来了。

　　“有些时候按摩可以减缓颈部不适，但并非所有的颈部不适都能按，特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适，在未知病因前，千万不可随意按摩。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏叮嘱。

　　据了解，颈椎病的治疗方法较多，推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用的方法，通过专业的推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛，改善局部血液循环，加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，达到解除症状的目的。但是，如果在未明具体病因之前，胡乱推拿按摩却达不到治疗的目的，相反，如果手法过重，还可加重原有的症状。“当颈部出现不适，长时间不能缓解，一定要到医院专科查明病因，按摩治疗也一定要选择具从业资格证的医师操作，切不可到发廊、美容院胡乱按，以防小病按出大病来。”林敏提醒。

　　小心“睡”出颈椎病

　　众所周知，落枕多是“睡”出来———入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部酸痛，颈部活动受限。

　　“错误用枕，将迫使颈椎长时间处于扭曲或反生理状态、破坏正常的生理曲度，从而损坏颈椎原本稳定的生物力学结构，造成颈椎失稳，进而导致颈椎病。”林敏如此解析，“入睡后若颈肩得不到很好的承托和放松，就如一台机器忘记了按下关闭按钮，颈椎仍然整晚处于紧张状态，长此以往，不病才怪。”

　　Tips：   如何在日常生活中护好颈椎？

　　1、睡姿：最好采用仰卧的姿势为主，并适当左右变换着侧卧。睡觉时身体躯干应自然舒展开来，双腿最后能适当垫高，保证颈部和大脑的供血，促进血液循环。

　　2、枕头：错误用枕，会迫使颈椎长时间处于扭曲，破坏正常的生理曲度，从而损坏颈椎原本稳定的生物力学结构，造成颈椎失稳，进而导致颈椎病。选用符合生理要求的枕头，仰卧时，枕头能保持颈部的弧度。仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。

　　3、被子：要透气，忌厚重，以防压迫躯干，影响血液循环。

　　4、运动治疗：

　　颈部运动：头向前倾、向后仰、向左倾、向右倾。然后缓慢摇头，左转后右转。 摇动上肢：左臂摇动，再右臂摇动。

　　局部按摩：可于颈部大椎穴、头部风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推捏。

来源:羊城晚报 记者 陈学敏   图/东方IC