生物钟乱了，心会累  中午抽空打盹 晚11点前上床
 
　　专家小传  史载祥，教授、博士生导师，卫生部中日友好医院主任医师，全国中西医结合心血管病中心首席专家。
 
　　当记者如期来到办公室时，史载祥教授正在给一位病人问诊。精神矍铄、声亮如钟的史老，一点都不像已经年过70的老人。在与患者交谈的过程中，史老频频说出的中西医专业术语以及摆满柜子的中、西医书籍，让记者有了更真切的感受，史老真的是一位中西医结合治疗方面的大家。

　　史老的父母都患有心脑血管疾病，所以他很早就知道了自己有遗传的危险因素，在生活的细节上也就更加注意。不抽烟、不喝酒；平时吃惯粗茶淡饭，没有特殊情况很少在外吃；积极控制自己的体重，保持在健康的范围以内，这些都是对自己最基本的要求。而在运动上，他也有自己的讲究：“想要防治心脑血管疾病就一定要‘动’。”现在70岁的史老每周都会挤时间游泳两三次，甚至还能一口气游1000米，让记者都自愧不如。不仅如此，有着10年的驾龄，现在却把车“晾”在一边，上下班基本靠走路和骑车。“生活上还要讲究节律和节奏，顺其自然。”这是史老对许多中青年人的提醒。该工作就工作，该休息就休息，中医在黄帝内经时代就已有了生物钟的概念，结合现在的实际情况，就是要睡好子午觉，11点前尽量休息。别非拧着劲一两点睡，那时很多器官其实都已处在“不运转”状态了，心脏尤其如此。

　　在“安抚”好这些外在因素后，“护心”最重要的还是要“养心”。史老告诉记者：“中医上讲‘恬淡虚无’，就是说生活要淡泊质朴，心境要平和宁静，该淡化的淡化，外不受物欲诱惑，内不存情虑的激扰。工作上高要求，生活中低调些，对待烦心事做到随遇而安，不要那么较劲，学会给自己减压。”但在采访的过程中，史老的手机与座机会经常响起，无一例外都是关于工作的事情，记者问他每天面对这么多的事情，又是如何保持那份‘恬淡虚无’的心情。史老哈哈大笑地说道：“文武之道讲究一张一弛，该紧张工作时不容一点含糊，该放松就要放松。我平时还练练字画，其实也是在锻炼心境、静养心神，还能从美术界吸收营养，让我始终保持心情畅快。”

来源:生命时报 本报记者　尹若雪