曲黎敏，北京中医药大学副教授，著名中医文化学者，长期致力于传播和推广中医文化。主要著作有《中医与传统文化》、《黄帝内经养生智慧》、《从头到脚说健康》、《从字到人》等。

　　在中医界，历来少有“电视明星”，曲黎敏算是一个例外。无论走到哪里，她都会掀起一股“中医养生热”，让公众既能领略到中华文化的博大精深，又能学到实用的养生智慧。近日，记者就中医文化与传统健身与她进行了一番长谈。

　　传统健身符合人体的生理需求。我们每个人都伸过懒腰，这几乎是传统体育健身的核心动作

　　记者：您在解读《黄帝内经》时，特别强调两个观点：一是“道以医显”——医道是中国文化最集中的体现；二是“从医入道”——医学是掌握传统文化精髓的捷径。那么，传统健身与“医道”有什么关系？

　　曲黎敏：中国传统文化讲究“知行合一”，而“知行合一”的最佳体现当属传统健身了。它既可以让人体验到自我身心气机的生发与敛藏，又可以让人感悟传统文化之博大精深。

　　在古代，传统健身称为“导引”。据《吕氏春秋·古乐》记载，在远古时代，由于天常阴雨，水道淤塞，沼泽遍地，先民们常年居住在这种潮湿阴冷的地方，导致人体内气血瘀滞，筋骨萎缩，腿脚发肿，行动困难，于是当时的尧帝便编了一种舞蹈，教人用舞蹈来宣导气血，通利关节，消除腿脚病痛，这种“舞”大概就是“导引”术的前身。“导引”主要注重“以形导气”，以肢体的形态来引导气的运行，利用人体紧滞、松畅的原理来导引气，以达到治疗的效果。

　　传统健身符合人体的生理需求。比如，我们每个人都伸过懒腰，这几乎是传统体育健身的核心动作，其理论化的表达如《八段锦》中的“双手托天理三焦”、《易筋经》当中的“韦驮献杵”第三势。从医理上讲，“善伸数欠”是胃气不舒的表现，当人两臂上举，掌根外撑时，人体的五脏六腑，也就是三焦气机就得以舒张，胃气不舒的毛病就得到了缓解，如能长期坚持，必然对身体有益。

　　传统健身是儒、释、道、易、医的生动体现。学习传统健身，浅则健身，深则悟道

　　记者：中医哲学的最高境界是“天人合一”，人与自然的和谐程度越高，就越接近至善。那么，传统健身如何体现这一理念？

　　曲黎敏：传统健身是儒、释、道、易、医的生动体现。学习传统健身，浅则健身，深则悟道。

　　比如道家重自然，体现在传统健身上，就是身体始终保持松、静、自然，坚持“以形领气”，不刻意，不勉强，先学会倾听自己身体的声音。儒家重德行，但修德的前提是先正身，而正身形也是传统健身的功夫。佛家重修心，健身功法的起式都在于静心，而收式重在引气归元，气机或收于心，或收于丹田。传统健身与《易经》的关系就更密切了。比如处处讲坎离相交、水火既济，《易筋经》里的每个动作里都呈现太极之象。

　　但总的来说，传统健身与医家的关系最为密切。医道的经络气血就来源于远古练功家的体悟；而不明经络气血，也就不知道健身在干什么。如果说舞蹈如同少女对天性的尽情表达，那么，传统健身则像一位尊贵的老人参禅悟道，冷静、柔和、写意，但根底深厚，因为其背后有强大的医学理论支撑。

　　汗为心液，大汗法对身体的损害不言而喻。锻炼应该适度，微微全身出汗就可以

   　记者：西方的体育锻炼和中国的传统健身有什么不同？

　　曲黎敏：西方的体育锻炼是“练”，而且只练不养，理论基础是解剖学和肌肉组织学，重点在于力量的表现。有氧运动让人全身大汗淋漓，但容易发生卒死。中医理论认为，汗为心液，大汗法对身体的损害不言而喻。华佗指出，锻炼应该适度，“沾濡汗出”，也就是微微全身出汗就可以。如果毛孔宣发过度，不仅伤人体肺气（肺主皮毛），而且对心脏也有损害。

　　中国的传统健身是“炼”。古人把身体当作鼎炉，以气血为内容，外炼筋骨皮，内炼精气神。又炼又养，养炼结合。其理论基础是医道里的经脉、气血、阴阳、升降、开合理论。它的动作，可以说处处有阴阳。

　　比如蹲“马步”，中国人练功时的第一个动作通常是“两脚分开，与肩同宽”，但是先伸左脚和先伸右脚有没有不同？中医认为，左肝右肺，左边为肝气，右边为肺气。左边为肝，主血；右边为肺，主气。所以，一定是先伸左脚，先开血脉，因为血的运行比气的运行要慢。如果先开右脚，本来右边主气，气比血快，血就很难跟上。为什么还要“两脚与肩同宽”？实际上，就是让腿部打开大腿内侧的三条阴经，然后脚尖再微微内扣，大腿外侧的三条阳经也就随之开启。如果两边阴阳经没有感觉，这个站姿对练功就没有任何意义。

　　传统健身的重点不在力量，而在“劲儿”。这个“劲儿”很难拿捏，但用好了，可以“四两拨千斤”。如果真正能领悟这“劲道”，那就不是“道不远人”了，而是道就运行在指掌之上了，这大概就是古人所言“掌握阴阳”之真意吧。

　　中国古代功法的主要特色就是“拳打卧牛之地”。现代人在办公桌前，就可以得到全方位的锻炼

　　记者：传统健身的要点是什么？

　　曲黎敏：传统健身的要点在于调形、调息、调心，最终达到身心和谐。

　　调形就是调整外形。身体健康的标志是经脉通畅，保持经脉通畅的重要方法是注意人体以下几个重要区域：头者精明之府，背者胸之府，腰者肾之府，膝者筋之府，髓者骨之府。所以，无论《易筋经》、《六字诀》还是《八段锦》，都是从这几处下手，头正，背直，腰膝柔韧。

　　调息就是从调整呼吸入手。现在心肺疾患和肠胃疾患很多，依据传统医道，从调呼吸入手是一个非常主要的方法，因为肺主一身之气，肺气足了，人就会有力气；肺司呼吸，呼吸顺畅了，人就会愉悦；肺与大肠相表里，肺气足则大便顺畅。

　　调心就是调脑。人在虚静状态之下，脑电波稳定而有节律，可以减少能量消耗，减轻身体疲劳。

　　传统健身简便易行，人人都可练习。中国古代功法的主要特色就是“拳打卧牛之地”，不需要很大的地方。现代人在办公桌前，就可以得到全方位的锻炼，比如做几个伸臂撑掌、伸腿撑脚的动作，就能打开很多经络。

--来源:人民日报