大部分早期骨关节炎的患者通过调整生活方式及正确适度的运动、锻炼，不需要打针吃药，疼痛及运动不适的症状就能得到改善。在运动时，应掌握不负重或少负重的锻炼原则，以增强肌肉力量、增加关节活动度为目标，达到增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病综合能力的目的，从而防止病变进展。要注意以下几点：

　　（1）不宜爬山或爬楼梯，以免加重关节负重和磨损；

　　（2）避免蹲马步，下蹲时应扶物借力，这样可减少膝关节及髌骨的负荷；

　　（3）提倡骑自行车代步及游泳；

　　（4）关节部位要保暖。

挺起你的脊梁——骨科倡导合理保健

 　现代人在生活中节奏加快，长时间使用电脑、长期饮用碳酸饮料等不健康的生活习惯，导致部分骨科疾病越来越年轻化、普遍化；同时也存在错误服用激素、不正确的健身和锻炼、迷信非法广告宣传等问题。为此，中华医学会骨科学分会将在成立３０周年之际，开展“关爱骨骼健康、拥抱和谐生活”大型义诊和科普活动。

　　中华医学会骨科学分会主委、中国工程院院士邱贵兴表示，人们缺钙有可能是因为体内缺钙，也有可能是因为身体对钙的吸收不良。对于后一种情况应该想办法增加对钙的吸收，如果一味地补钙则容易导致过量甚至引起结石不良后果。所以，缺钙不能一味地补，补了不吸收反而对身体有害，生活中还有许多骨科保健的误区。

　　本次活动将于５月１０日至１５日举行，旨在倡导健康的生活方式、推动患者合理保健和理性就医。与此同时。本周刊专门为读者推出了常见骨科疾病的相关科普常识。——编者

　　女性更年期应注重保护关节

　　女性更年期由于卵巢功能衰退，雌激素比例失衡，可导致关节软骨的损伤和破坏，同时骨量的丢失明显加速，容易导致骨质疏松，从而加速骨关节炎的发生。反过来因骨关节炎所产生的疼痛、患者不敢活动患肢，亦会产生或加重骨质疏松，如此产生恶性循环。因此，女性更年期更要注意对关节的保护，同时要治疗骨质疏松。

　　老年人小心爬山爬楼梯

　　膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，爬山或爬楼梯时关节负重是正常时的4～5倍。因此，患有骨关节炎的中老年人必须走楼梯时，一定要扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重。在生活中，提醒骨关节炎的中老年朋友，莫要将爬山或者爬楼梯当成一种锻炼身体的方式。

股骨头坏死患者对髋关节置换术问题

　　一、股骨头坏死病人行髋关节置换术可怕吗？

　　髋关节置换手术是将病变的髋臼关节软骨面去掉，安装一个金属、聚乙烯的臼杯；并把病变股骨头及股骨颈的一部分去掉，将一带柄的人工股骨头、颈插入股骨近端髓腔内，从而形成一个新的关节。髋关节置换术主要是为了缓解髋关节疼痛，改善髋关节功能。和其他手术一样，髋关节置换术会有一定的风险，如关节感染、下肢深静脉血栓的形成等。但目前人工髋关节置换术已成为一个非常成熟的技术，从麻醉、手术操作、术后康复等一系列过程都能提供比较充分的安全保障，取得比较满意的效果。股骨头坏死病人不必害怕髋关节置换手术，但必须到具备条件的医院就诊。

　　二、股骨头坏死病人何时换人工髋关节最好？

　　股骨头坏死病人是否需行人工髋关节置换术，要结合病人的年龄、病情、职业等因素综合考虑。年龄大的病人(60岁以上)，股骨头已塌陷、髋关节疼痛严重、活动受限影响生活和工作者，完全可考虑行人工髋关节置换术。股骨头坏死已出现广泛、严重塌陷，或髋臼也出现病变，髋关节疼痛严重、活动受限影响生活和工作者，即使年龄较小(50岁以下)也应考虑行人工髋关节置换术。年轻病人且股骨头病变不是非常严重；重体力劳动者；症状不严重者不宜考虑人工髋关节置换术。

　　三、股骨头坏死病人行髋关节置换术后生活需要注意什么？

　　股骨头坏死病人行髋关节置换术后，首先要在医生指导下经过一段时间康复过程(大约需3～6个月)。这个过程从床上功能锻炼到拄双拐再到单拐，以至不用拐杖，绝大多数病人能够完全恢复日常生活能力，能参加一些轻体力劳动和体育项目，部分病人还能重返工作岗位。但在生活中要注意下列事项：

　　1、最好使用一些助行办法，例如拄单拐等。

　　2、减少活动量，减少对人工髋关节的摩擦，增加其寿命，避免奔跑、跳迪斯科等需要髋关节大范围剧烈活动的运动项目及长距离行走或重体力活动。

　　3、避免将髋关节放置在易脱位的体位，如：翘“二郎腿”、坐过低的凳子或马桶、盘腿坐等；在床上向未做手术侧翻身时也需小心，最好在两腿之间垫一枕垫。

良生活方式易导致骨质疏松

　　过去只发生在中老年人身上的骨质疏松症近年来正趋年轻化。这和不少年轻人一些不良的生活方式有关。经常喝咖啡、 抽烟、喝酒、喝碳酸饮料都是骨质疏松的诱发因素。同时，年轻白领女性还普遍存在容易引起骨质疏松的两大不良生活习惯：缺乏运动与缺乏日晒。年轻时的不良习惯会给骨质健康埋下隐患，直接导致不少女性人到中年或绝经后出现骨质疏松。

--来源:人民日报海外版