每年，全球1200万人被确诊为癌症，760万人死于癌症。如果不采取行动，预计2030年全世界将有2600万新增病例，死亡人数达到1700万人，而其中大多数将发生在中低收入发展中国家。今年2月4日是世界癌症日,其主题为：癌症同样可以预防。专家估计，约有40%的癌症有预防的潜质，人们可以通过疫苗、抗生素、先进的医学措施、掌握简单的干预方法等手段，预防相关癌症的发病。

从健康的生活方式入手防癌

　　“其实癌症和其它疾病一样，也是可以预防的，”肖博士说。长期以来，癌症是不治之症的偏见，使人们步入误区。大量的研究证实，后天环境因素作用于机体存在的易感遗传基因是导致癌症发生的关键因素。遗传基因无法改变，但后天因素是可以避免、可以改变的。如何才能预防癌症的发生？有三个层次。

　　一、养成良好的生活方式和饮食习惯，防止病从口入。

　　远离烟酒。烟草是癌症发生最重要的独立因素。在全部癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，吸烟越多，烟龄越早，癌症的发病率也越高。如果一天饮用含乙醇（酒精）超过10克的酒(10克酒精相当于饮用酒精度5%的啤酒200毫升)，患癌症的危险性就会明显增大。因为酒精能够抑制免疫系统，降低肝脏的解毒功能，使胃增加对致癌物的吸收。在全部癌症中，约3%是由饮酒引起的。另外，吸烟和饮酒对致癌还有协同作用。

　　养成良好的饮食习惯。肖博士强调饮食要科学，要荤素搭配，他归纳为“三不吃，两少吃，一多吃”。

　　不吃霉变食物。霉变的食物中含有大量的黄曲霉素，尤其是在发霉的花生和玉米中含量更多；

　　不吃“隔夜菜”。蔬菜中亚硝酸盐的生成量会随着储藏时间的延长和温度的升高而增高。亚硝酸盐与胃内蛋白质分解的产物相作用，形成亚硝胺，是导致胃癌的直接因素；

　　不吃过期食品。食物要现吃现买，不要储存较长时间。购买食品时一定要注意查看保质期，过了保质期的东西要马上丢弃。

　　少吃腌制、熏制、油炸及含硝酸盐类等食品，如火腿、熏肠、熏鱼、午餐肉、炸土豆片等；少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、奶油、人造奶油、黄油、猪油。

　　多吃具有抗癌、防癌作用的食品，并提倡生食。如西红柿、深绿色蔬菜、十字花科蔬菜、大豆制品、柑橘类水果、麦芽与麦片、葱、姜、蒜、酸奶等。

　　二、及早发现并积极治疗癌前病变。

　　冰冻三尺，非一日之寒。癌症的出现不是一朝一夕的事，而是一个由量变到质变的过程。在演变过程中，有一个将成未成的阶段，就是癌前病变期。如乳腺的囊性增生，慢性萎缩性胃炎、胃溃疡，家族性多发性大肠息肉，口腔白斑，慢性迁延性肝炎，子宫颈糜烂，某些部位长期不愈合的破溃和瘢痕等。这些疾病本身不是癌，但演变为癌症的几率比较高，如果能及时有效地进行治疗，阻断其演变过程,就可以大幅度降低一些癌症的发病率。此外，还有一些疾病对于某些人群具有演变为癌症的可能，比如幽门螺旋杆菌感染，一般人没有什么太大的关系，而对于慢性萎缩性胃炎以及胃溃疡的患者，就要警惕演变为胃癌的可能。

　　癌症不是传染性疾病，但是有一些癌症与感染有关。比如，宫颈癌是由人类乳突状病毒感染所引起。还有，肝癌也与感染有关，虽然肝癌与其他癌症一样本身并不传染，但是乙肝则属于传染性疾病，而乙肝如果得不到正确治疗和有效控制，有可能发展为肝硬化，而肝硬化患者２０年后，有５０％发展为肝癌。

　　三、定期体检，早发现、早治疗。

　　肿瘤的表现在很多时候没有临床特异性，很多病人等发现后就已经进入了中晚期，失去了最佳治疗时机。要增强自我保健意识，定期进行体检，有利于早期发现癌症。比如：黑色痣溃烂应警惕癌；绝经后阴道流血、绝经前阴道不规则流血，尤其是接触性出血（性交后出血），应警惕宫颈癌；大便次数增加，干稀便交替，腹泻与便秘交替出现，应警惕结肠癌；清晨醒来，倒吸血痰，即鼻腔内分泌物吸入后由口腔吐出来的痰里面带血，是鼻咽癌的早期表现，应及时就医。此外，对于淋巴结肿大，尤其是发生在颈部、颌下、腹股沟、锁骨上窝等部位，更要注意，这些部位是胃癌、肺癌等最常见的转移部位。临床实践证明，很多癌症早期发现并积极有效地正规治疗，预后较好，有的可临床治愈。

　　肖博士说，理论上讲人体无时无刻不在产生癌细胞，而人体免疫系统可对癌细胞加以识别和清除。精神过度紧张，心理压力太大，或者过于劳累等原因，机体免疫功能就会下降，癌细胞便乘机得以在人体内生长，发展到一定程度成为肿瘤。因此他强调要有一个良好的心态，生活要有规律，工作有张有弛，加强身体锻炼。这对提高机体免疫力，预防癌症十分重要。

癌症与不健康的生活方式相关

　　癌症发病率越来越高，原因是多方面的,其中与不健康的生活方式和饮食习惯有着密切关系。如何预防癌症？笔者近日采访了解放军总医院第一附属医院肿瘤科主任肖文华博士。

　　大量的研究证实，有些癌症与遗传基因有着明确的关系，某一家族存在基因缺陷，在外界环境相同的情况下，该家族的人就比一般人患癌症的几率要高。肖博士说，如果家中有两个以上女性长辈患有乳腺癌或卵巢癌，女儿属于高危人群。但这并不是说父母有癌症，其子女就一定会得癌症。研究显示，遗传基因不能单独导致癌症的发生，后天环境因素作用于机体存在的易感遗传基因才是导致癌症发生的关键因素。如果我们能采取积极的预防措施，避免或减少诱发癌症的外界影响因素，完全可以预防癌症的发生。

　　肖博士说，人是在不断地同外界的交换中生存的，自然界中的各种因素如水、空气、食物、环境等，都会影响人的身体健康。其中人自身的生活方式和饮食习惯对健康的影响最直接。

　　众所周知，吸烟是导致肺癌的罪魁祸首，喝酒是胃癌发病的元凶。酒精是蛋白质凝固剂，可以使食道、胃表面的细胞发生凝固，医学上称之为化学性烧伤。生活中，常见到有的人喜欢吃烟熏、烧烤、油炸的食物；有人偏爱腌制的鱼肉、酸菜、泡菜。长期吃这些食物，正好为苯并吡、亚硝胺、黄曲霉素“三大致癌物”进入人体大开了方便之门。酸菜是我国北方经常食用的食品之一，喜食酸菜的人都知道，酸菜缸内有一层白色的东西，这种东西实际上就是亚硝胺，有很强的致癌作用。河南林县是食管癌高发区，在测定当地群众喜欢吃的酸菜中，亚硝盐与亚硝酸盐的含量都很高，这些物质在一定条件下可能与胺类中二级胺结合而形成致癌性极强的亚硝胺类化合物。在熏烤食品中，脂肪、胆固醇等在高温下可形成苯并芘，如香肠熏制中苯并芘含量可比普通肉高60倍。花生、玉米、小麦在湿热环境下发霉，有一种黄曲霉菌在霉变中产生黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是已知的最强烈的致癌物。

警惕癌前病变

　　所谓癌前病变，就是有些病变本身不是癌，可是在它的基础上容易生癌，癌前病变有常见的几种：

　　皮肤和粘膜的白斑：是一种最常见的癌前病变，多发生于面部和手臂、口腔、食管、外阴、阴道、宫颈等处，另外易受摩擦部位的色素痣，如生长在手掌、足底、颈项、腰部等处的色素痣等，这都是恶性病变的征兆，应当密切观察，并要及早治疗。

　　经久不愈的溃疡、疤痕和瘘管：特别是小腿上的慢性溃疡，外伤性和化学损伤性的溃疡，大面积烧伤、烫伤和冻伤后的疤痕，长期存在的骨髓炎和结核性瘘管等，都有癌变的可能。

　　直肠、结肠和胃的息肉：息肉常可引起出血，对久治不愈的胃病及息肉应手术切除，以防胃癌、食管癌、肠癌发生。

　　子宫颈糜烂：据统计资料表明，有子宫颈糜烂的妇女，其子宫颈癌的危险性较无糜烂者高４－８倍。子宫颈糜烂的上皮细胞发生非典型增生变异，如不及时治疗，极易向癌前期病发展，而后转化为癌。积极治疗子宫颈糜烂，是预防子宫癌的关键措施。

　　乳腺增生病：乳腺的囊腺病、乳头状瘤、纤维瘤有时也被列为癌前病变，特别是家族中有乳腺癌患者的，应及早检查治疗。

　　传染性疾病：比如寄生虫病、慢性迁延性病毒性肝炎、日本血吸虫病、埃及血吸虫病、中华分支睾肝吸虫病等。

　　癌前期病变不是癌，但是，应防止癌前病变，所以要密切关注，及早治疗，以防发生癌变。

癌痛病人心理护理“五法”

　　在癌症治疗过程中，为了缓解癌症病人的疼痛，心理护理有着不可忽视的作用，病人家属要配合医护人员进行心理护理，应该做到以下几点：

　　一、积极安慰和鼓励病人，认真倾听病人的倾诉，并给予支持和理解。

　　二、帮助病人分散注意力，使病人放松情绪，如帮助病人按摩、锻炼、听音乐等。

　　三、保持环境的整洁舒适，并始终陪伴在病人身旁。

　　四、严格遵从医嘱，对有疑虑的病人给予心理疏导，讲解治疗的重要性。

　　五、了解病人疼痛的规律和特点，以便有所准备。

 --来源:人民日报海外版